Connaissez-vous la technique de gestion du temps appelƩe Pomodoro ?

Si un jour vous avez cherchƩ Ơ optimiser votre temps de travail, probablement que oui.

C’est une technique bien connue de productivitĆ© qui consiste Ć  alterner des pĆ©riodes de cycles de travail de 25 minutes et de pause de 5 minutes, rĆ©pĆ©tĆ©es plusieurs fois.

Le minuteur Pomodoro (qui veut dire tomate en italien) vient du fait que le créateur de la technique utilisait un minuteur en forme de tomate, comme celui de votre grand-mère (celui pour cuire les pâtes rappelez-vous).

timer pomodoro
Minuteur Pomodoro, comme celui de votre grand mĆØre

Ce n’est un secret pour personne, en mĆ©decine il y a beaucoup de choses Ć  apprendre.
L’anatomie, la physiologie, les pathologies, les mĆ©dicaments et j’en passe.
Je ne compte plus les heures assis Ć  mon bureau devant mes livres et mon ordinateur.

Pourtant, apprendre mes cours ne m’a jamais semblĆ© ĆŖtre une corvĆ©e (Ć  part la santĆ© publique peut ĆŖtre ^^).

Je l’ai juste un peu amĆ©liorĆ© Ć  ma sauce (tomate šŸ˜Ž) et rajoutĆ© ma touche geek pour l’adapter Ć  mes besoins et travailler pendant plus de 10h de maniĆØre agrĆ©able.

Comment faire un pomodoro ?

Pour faire un pomodoro il vous faut :

  • un minuteur (vous pouvez utiliser celui de votre tĆ©lĆ©phone)
  • un carnet pour noter le nombre et la durĆ©e de vos sessions

Vous pouvez aussi tƩlƩcharger une application dƩdiƩe de Pomodoro pour simplifier le processus (faites une recherche Google : pomodoro ios ou pomodoro android).

Je vous ai mis un lien vers une version Web de minuteur Pomodoro pour commencer.

Ensuite, suivez ces Ʃtapes :

  1. Choisissez la tâche à accomplir
  2. Lancez un minuteur de 25 minutes
  3. A la fin de la session, cochez une case dans votre carnet (ou dans votre application dƩdiƩe)
  4. Faites une pause de 5 minutes
  5. Recommencez pour 4 sessions en tout
  6. Puis faites une grosse pause de 30 minutes Ć  la fin

Bravo, vous avez fait un cycle !

Pourquoi faire un pomodoro ?

Pour se mettre un cadre temporel de travail

Votre cerveau étant quelque peu fainéant, si vous ne lui donnez pas de durée maximale pour réaliser la tâche, il va la poursuivre indéfiniment.

Par exemple si vous essayez d’apprendre le japonais (ce que j’essaie de faire depuis longtemps) sans vous mettre de date limite, vous ne progresserez pas vraiment.

Si au contraire vous fixez une durĆ©e maximale telle que : « allez, je me donne 1h pour apprendre ce coursĀ Ā», vous conditionnez votre cerveau Ć  la faire dans le temps imparti (c’est la loi de Parkinson, j’en reparlerai).

Pensez Ć  ce que vous ĆŖtes capable de faire Ć  2 semaines d’un examen important quand vous ĆŖtes en mode « je rĆ©vise tout au dernier momentĀ Ā».

Pour se motiver

Vous savez que pour chaque session de travail, vous aurez une session de pause comme rƩcompense.

Cela vous pousse Ć  ĆŖtre efficace pendant chaque session de travail.

InconvƩnients de la technique Pomodoro

Je ne sais pas pour vous mais moi, 25 minutes de travail c’est trop court.

Le temps de se mettre en mode « TravailĀ Ā» et concentrĆ© Ć  100%, il s’est dĆ©jĆ  Ć©coulĆ© plusieurs minutes ce qui ne fait au total que 20 minutes pour apprendre un cours. C’est trop peu pour vraiment travailler efficacement.

Autant vous dire que si j’avais du apprendre tous mes cours de mĆ©decine comme Ƨa j’y serais encore šŸ™‚.

Concernant les pauses, c’est pareil. Qu’est ce qu’on peut faire pendant 5 minutes ? le temps de se lever un peu, d’aller boire et de faire pipi, hop c’est l’heure d’y retourner.

Pas très fun comme récompense.

Le Pomodogeek

Je vous prĆ©sente, la version modifiĆ©e, tunĆ©e, arrangĆ©e, remixĆ©e, optimisĆ©e et augmentĆ©e du Pomodoro. J’ai nommĆ©, le Pomodogeek.

Le pomodogeek est une version du Pomodoro adaptƩ par et pour les geeks.

Il s’agit d’augmenter la durĆ©e des sessions de travail ainsi que des pauses pour y faire « des trucs de geekĀ Ā» comme regarder une sĆ©rie, un anime, ou jouer Ć  un jeu vidĆ©o (ou tout autre chose qui vous passionne, pourvu que Ƨa ne dure pas plus de 20 minutes).

Cela se prƩsente comme Ƨa :

Travailler 40 Ć  60 minutes non stop : c’est suffisant pour faire un gros travail et ce n’est pas trop pour perdre en concentration. Si tu finis de travailler avant 30 mn, tu recommences un autre travail. Si tu as fini de travailler Ć  45mn, tu fais ta pause.

Faire une pause de 20 minutes maximum pendant laquelle tu regardes un anime (19 minutes sans les opening et ending), une sƩrie (de prƩfƩrence sitcom de 20mn type Friends) ou un jeu vidƩo (minuteur de 20 minutes obligatoire).

pomodogeek
Le pomodogeek

Avantages de la technique Pomodogeek

Je ne suis pas une machine de guerre de productivitƩ.

Je peux certes travailler beaucoup mais j’aime aussi profiter de la vie et je ne pense pas que les deux soient incompatibles. Avec la technique du Pomodogeek, je n’ai pas l’impression de travailler comme un bourrin dĆ©sespĆ©rĆ© mais plutĆ“t de prendre du plaisir Ć  travailler tout en satisfaisant mes besoins de divertissements.

Un rush ultime avant un examen de fin d’annĆ©e ? une rĆ©vision de derniĆØre minute ? Le pomodogeek peut vous aider.

InconvƩnients de la technique Pomodogeek

Il peut ĆŖtre difficile pour certains de se concentrer pendant 40-60 minutes. Si c’est le cas, essayez de savoir pourquoi.

Une des premiĆØres causes est la distraction par le tĆ©lĆ©phone. Lors d’une grosse session de travail, le tĆ©lĆ©phone doit ĆŖtre en silencieux et placĆ© loin de vous pour Ć©viter toute tentation.

Concernant l’objet des pauses, il peut ĆŖtre trĆØs tentant de cliquer sur l’Ć©pisode suivant de la sĆ©rie que vous regardez ou bien de continuer Ć  jouer Ć  votre jeu vidĆ©o. Ne vous laissez pas avoir !

DiffƩrence en terme de temps

Oui mais Julien, si tu augmentes ton temps de pause, au final, ne vas tu pas bosser moins ?

Et bien non ! comme allongez aussi le temps de travail et que vous ne faites pas de grosse pause aprĆØs 4 sessions de travail, cela revient au mĆŖme.

Mais calculons Ƨa ensemble.

Si on se lance par exemple dans une session de travail de 5h cela donne:

Avec le Pomodoro classique

Cycle 1 (2h30)

  • Session 1 : 25mn de travail + 5mn de pause = 30 minutes
  • Session 2 : 25mn de travail + 5mn de pause = 30 minutes
  • Session 3 : 25mn de travail + 5mn de pause = 30 minutes
  • Session 4 : 25mn de travail + 5mn de pause = 30 minutes
  • Pause de 30 minutes

Cycle 2 (2h30)

  • Session 1 : 25mn de travail + 5mn de pause = 30 minutes
  • Session 2 : 25mn de travail + 5mn de pause = 30 minutes
  • Session 3 : 25mn de travail + 5mn de pause = 30 minutes
  • Session 4 : 25mn de travail + 5mn de pause = 30 minutes
  • Pause de 30 minutes

Total Cycle 1 + Cycle 2 : 5h

Regardons maintenant le temps de travail et le temps de pause au total :

  • 8 sessions de 25 minutes de travail : 200 minutes de travail soit 3h20 de travail
  • 8 sessions de 5 minutes de pause + 2 sessions de 30 minutes de pause : 1h40 de pause

Avec le Pomodogeek

Cycle 1 (5h)

  • Session 1 : 40 minutes de travail + 20 minutes de pause = 1h
  • Session 2 : 40 minutes de travail + 20 minutes de pause = 1h
  • Session 3 : 40 minutes de travail + 20 minutes de pause = 1h
  • Session 4 : 40 minutes de travail + 20 minutes de pause = 1h
  • Session 5 : 40 minutes de travail + 20 minutes de pause = 1h

Regardons maintenant le temps de travail et le temps de pause au total :

  • 5 sessions de travail de 40 minutes : 200 minutes soit 3h20 de travail
  • 5 sessions de 20 minutes de pause : 1h40 de pause

Donc en terme de temps passƩ Ơ travailler, le pomodoro classique et le pomodogeek sont identiques.

timer pomodoro geek
Timer Pomodogeek

Mais qu’est ce qui fait la diffĆ©rence alors ?

Dans le cas du pomodoro classique, j’ai moins l’impression de m’ĆŖtre fait plaisir car au final je n’ai eu que 2 vraies pauses de 30 minutes ou j’ai pu faire autre chose que travailler. Cela rend ma journĆ©e de travail longue et plus fatiguante.

Dans le cas du pomodogeek, j’ai fait 5 belles pauses et j’ai pu regarder 5 Ć©pisodes de mon anime prĆ©fĆ©rĆ© ce qui a rendu ma session de travail plus productive car j’Ć©tais de bonne humeur toute au long de la journĆ©e.

AVANTAGE : POMODOGEEK

Conclusion

Quelque soit votre objectif et vos capacitƩs de travail, la technique du Pomodogeek vous permettra de travailler longtemps tout en profitant du moment prƩsent et de ne pas associer travail Ơ corvƩe.

Alterner les pƩriodes de travail efficace et des pauses rƩellement motivantes est le meilleur moyen de travailler longtemps et sereinement.

Vous avez bientƓt un examen Ơ passer ou un gros travail Ơ rendre ? Essayez cette technique et dites moi dans les commentaires ce que ca a donnƩ pour vous !

Et toi ? Es-tu plutĆ“t Team Pomodogeek ou Pomodoro ? N’hĆ©site pas Ć  partager l’article pour que d’autres personnes puissent essayer cette technique !

Cet article t'a plu ? Partage le auprĆØs de tes confrĆØres et collĆØgues !
 
    

About the Author

Julien Welmant

Docteur, geek, papa, investisseur, entrepreneur et tout Ƨa Ơ la fois. Je veux crƩer une communautƩ de mƩdecin compƩtents et Ʃpanouis. Parce que si on prend soin de nous, on prendra mieux soin des autres :)

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